No. El plan está pensado para hacerlo en casa con tu propio peso corporal, sin material complicado ni máquinas.

Justo entonces te viene bien. Empiezas desde cero, con una fase inicial suave y una progresión pensada para que no te agobies.

La mayoría de sesiones duran entre 25 y 35 minutos, y además tienes opciones de cardio y estiramientos breves para encajarlo en tu rutina.

Si eres constante, sí. El plan está estructurado para mejorar energía, fuerza, cintura y hábitos en 10 semanas.

Incluye ambas cosas. Tienes nutrición, macros orientativos, ejemplos de menús, recetas rápidas y una lista de la compra para hacerlo más fácil.